Aktywna ciąża – bezpieczny i wzmacniający trening dla kobiet w ciąży w Tarnowskich Górach

Fitness dla kobiet w ciąży, trening kobiet w ciąży, pilates dla kobiet w ciąży – jeśli

Od trenerki do edukatorki hipnoporodu – moja droga do świadomego porodu

Jak to się stało, że trenerka personalna prowadzi warsztaty z hipnoporodu? Zanim zaszłam w ciążę miałam

Czytaj więcej ›

Ciążowy MUST HAVE – 4 codzienne nawyki, które pomogą Ci lepiej przejść przez okres ciąży i przygotować się do porodu!

Jeśli jesteś w ciąży i zastanawiasz się, co możesz robić codziennie dla siebie i swojego dziecka

Czytaj więcej ›

POCZYTAJ WIĘCEJ:

25 marca 2025

Aktywna ciąża – bezpieczny i wzmacniający trening dla kobiet w ciąży w Tarnowskich Górach

Fitness dla kobiet w ciąży, trening kobiet w ciąży, pilates dla kobiet w ciąży – jeśli jesteś przyszłą mamą i zastanawiasz się, jaka forma ruchu będzie dla Ciebie najlepsza, jesteś w dobrym miejscu. W tym wpisie opowiem Ci, czym są zajęcia Aktywna Ciąża, które prowadzę w moim kameralnym studio treningowym w Tarnowskich Górach. Dowiesz się, czego możesz się spodziewać i dlaczego warto ćwiczyć w ciąży – niezależnie od trymestru.

DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ W CIĄŻY?

Coraz więcej kobiet decyduje się na udział w zajęciach ruchowych stworzonych specjalnie dla kobiet w ciąży. I słusznie! Regularna, odpowiednio dobrana aktywność w ciąży:

poprawia samopoczucie,
wspiera prawidłową postawę ciała,
łagodzi bóle pleców i napięcia,
przygotowuje ciało i umysł do porodu,
ułatwia regenerację po porodzie.

CO WYRÓŻNIA MOJE ZAJĘCIA AKTYWNA CIĄŻA?

1. Kameralna atmosfera

Zajęcia odbywają się w małych, 3-osobowych grupach. Taka forma pozwala na komfort, indywidualne podejście i możliwość wymiany doświadczeń z innymi przyszłymi mamami – bez presji i oceniania.

2. Różnorodny trening dla zdrowia i relaksu

Podczas treningów łączę elementy:

pilatesu dla kobiet w ciąży,
ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących,
zdrowego kręgosłupa,
stretchingu i mobilizacji miednicy,
oddechu i relaksacji.

To kompleksowe podejście, które wspiera ciało na każdym etapie ciąży – zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Ćwiczymy z wykorzystaniem takich sprzętów jak: gumy oporowe, piłki gimnastyczne, małe piłki, rollery, taśmy TRX, ciężarki.

DLA KOGO SĄ TE ZAJĘCIA?

Zajęcia Aktywna Ciąża są przeznaczone dla kobiet w ciąży – od I do III trymestru. Możesz dołączyć do zajęć w każdym trymestrze, jeśli czujesz się na siłach. Nawet jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś – nie szkodzi! Treningi są dostosowane do indywidualnych możliwości i samopoczucia. Nie ma tu wyścigów ani presji – jest za to słuchanie ciała i wspierający ruch.

KIEDY NAJLEPIEJ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ W CIĄŻY?

Optymalnym momentem jest drugi trymestr, kiedy u większości kobiet mijają dolegliwości pierwszego trymestru. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zacząć wcześniej – o ile czujesz się dobrze. Zawsze warto skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, by upewnić się, że ciąża przebiega fizjologicznie.

TRZECI TRYMESTR? NADAL WARTO!

Wiele kobiet zastanawia się, czy jest sens zaczynać ćwiczyć w ciąży, gdy termin porodu się zbliża. Odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Nawet kilka sesji pomoże Ci:

poćwiczyć oddech i przygotować się do porodu,
rozluźnić napięte obszary ciała,
wspomóc krążenie i zmniejszyć obrzęki,
poruszać się bezpiecznie i świadomie.

BEZPŁATNY PIERWSZY TRENING W TARNOWSKICH GÓRACH

Jeśli chcesz spróbować, jak się czujesz na takich zajęciach – zapraszam Cię na pierwszy, bezpłatny trening. Poznasz atmosferę, sprawdzisz, czy to coś dla Ciebie i przekonasz się, że aktywność fizyczna w ciąży może być przyjemnością i inwestycją w Twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie maluszka.

Masz pytania?
Śmiało napisz do mnie – chętnie odpowiem i pomogę Ci podjąć decyzję!

EWA WIECZOREK
TG MAMA

Trenerka mam i kobiet w ciąży

ZOBACZ GRAFIK ZAJĘĆ

DOMOWE STUDIO TRENINGU

By umówić się na wybrany trening skontaktuj się telefonicznie lub przez Instagram/Facebooka

ul. Fiołków 6
Tarnowskie Góry

tel. 785 735 882