Ćwiczenia bezpieczne dla kobiet w ciąży. Na tych zajęciach przygotujesz swoje ciało do porodu, a także zapobiegniesz lub zmniejszysz dolegliwości bólowe towarzyszące kobietom w ciąży jak np. ból odcinka lędźwiowego. Wzmacniamy całe ciało, rozluźniamy spięte obszary, pracujemy nad mobilnością bioder i nad prawidłowym oddechem, który pomoże ci zarówno w ciąży, w porodzie i po nim.

Na zajęciach wykorzystywane są również elementy moich autorskich relaksacji.

Zajęcia dla kobiet w I, II i III trymestrze ciąży.

Aktywna Ciąża

PILATES, ZDROWY KRĘGOSŁUP, SILNA KOBIETA, FITBALL, AKTYWNA CIĄŻA, MAMA I DZIECKO

Dzięki ćwiczeniom w małej 3 osobowej grupie jestem w stanie odpowiednio zmodyfikować ćwiczenie dla osoby poczatkujacej, bardziej zaawansowanej lub w ciąży.

Jeśli jesteś w ciąży możesz uczestniczyć u mnie we wszystkich rodzajach zajęć - zajęcia Aktywna Ciąża dedykowane są specjalnie przyszłym mamom, natomiast jeśli nie pasuje Ci dzień lub godzina, możesz przyjść również na inne zajęcia, dostosuję ćwiczenia do twojego stanu, ale musisz mi wcześniej o tym powiedzieć :)

TRENINGI KAMERALNE

Trening na piłkach gimnastycznych - dużych lub małych. Wzmacnia mięśnie głębokie ciała, mnogość ćwiczeń z piłką sprawia, że trening jest urozmaicony i atrakcyjny.

Na piłkach wykonujemy zarówno ćwiczenia wzmacniające jak i rozciągające oraz mobilizujące.

FitBall (piłki)

Trening, dzięki któremu wzmocnisz całe ciało. Ćwiczymy z oporem własnego ciała i z oporem zewnętrznym. W treningu wykorzystuje taśmy TRX, hantle, ketle, step - jest wiele możliwości po to, żeby całe twoje ciało było sprawne i silne, a Ty żebyś czuła się dobrze.

Ważnym elementem jest dla mnie technika ćwiczeń, dlatego zawsze jeśli jest taka potrzeba otrzymasz tu cenne wskazówki.

Silna Kobieta

Trening, na którym przede wszystkim skupiamy się na tym, żeby plecy przestały (lub nie zaczęły!) boleć. Twoje plecy będą w dobrej kondycji jeśli je wzmocnisz i rozluźnisz. A to właśnie robimy na zdrowym kręgosłupie!

Na tym treningu wykonujemy ćwiczenia kręgosłupa, ale nie zapominamy również o reszcie ciała - bo zdrowy kręgosłup to również sprawny brzuch, pośladki, mięśnie głębokie i przepona oddechowa.

Zdrowy kręgosłup

Trening, który wzmacnia mięśnie głębokie ciała, poprawia postawę, odciąża kręgosłup i uelastycznia mięśnie. Ćwiczymy skupiając się na prawidłowym oddechu i precyzyjnym ruchu. Pilates jest dobrym wyborem dla kobiet również po porodzie właśnie dzięki skupieniu na wzmacnianiu mięśni głębokich ciała. Ale nie tylko! Pilates u mnie mogą ćwiczyć wszystkie kobiety (panowie też ćwiczą pilates, ale moje studio jest jednak typowo kobiece).

Na treningu wykorzystujemy różne sprzęty jak: rollery, piłki, taśmy do ćwiczeń.

Pilates

8 zajęć

5 tygodni

55zł

440zł

4 zajęcia

5 tygodni

60zł

240zł

Jednorazowe wejście

Jedne zajęcia

75zł

CENA

ZA WEJŚCIE

WAŻNY

KARNET

Bezpłatnie

Pierwsze wejście

UMÓW TRENING

Czas trwania zajęć: 60minut
Obowiązują 3 osobowe grupy

KARNET BASIC

NA ZAJĘCIA:
AKTYWNA CIĄŻA, ZDROWY KRĘGOSŁUP, PILATES, SILNA KOBIETA, FIT BALL (PIŁKI)

Bezpieczne ćwiczenia po porodzie, stopniowy powrót do aktywności.

Na tym treningu ćwiczą mamy, a maluszki się bawią, leżą, śpią lub poznają siebie nawzajem. W trakcie zajęć możesz karmić, przewijać, nosić - w zależności od potrzeb.

Trening przeznaczony dla mam z maluszkami - od 2 miesiąca życia.

Mama i Dziecko

4 zajęcia

5 tygodni

45zł

180zł

Jednorazowe wejście

Jedne zajęcia

55zł

CENA

ZA WEJŚCIE

WAŻNY

KARNET

Bezpłatnie

Pierwsze wejście

UMÓW TRENING

Czas trwania zajęć: 45minut
Obowiązują 3 osobowe grupy

KARNET MAMA I DZIECKO

NA ZAJĘCIA: MAMA I DZIECKO, SENSORYCZNO-RUCHOWE

Zajęcia, które pozwolą odpocząć twojej głowie.

Jeśli na codzień towarzyszy ci stres, ciężko ci się odprężyć, czujesz że jesteś w ciągłym biegu - te zajęcia są dla ciebie. Wysłuchasz relaksacji oraz wizualizacji, a także rozluźnisz swoje ciało i zwiększysz jego świadomość. Połączymy relaksację, pracę z oddechem i ćwiczenia rozluźniające.

Zajęcia dedykowane zarówno kobietom w ciąży, mamom, a także kobietom, które potrzebują relaksu dla ciała jak i umysłu.

Relaksacja

Wejście dla stałych klientek

Jedne zajęcia

50zł

Jednorazowe wejście

Jedne zajęcia

55zł

CENA

ZA WEJŚCIE

WAŻNY

KARNET

UMÓW TRENING

Czas trwania zajęć: 45minut
Obowiązują 3 osobowe grupy

PRZYGOTOWANIE DO PORODU

NA ZAJĘCIA: ODDECH I RELAKSACJA DLA KOBIET W CIĄŻY

EWA WIECZOREK
TG MAMA

Trenerka mam i kobiet w ciąży

ZOBACZ GRAFIK ZAJĘĆ

DOMOWE STUDIO TRENINGU

By umówić się na wybrany trening skontaktuj się telefonicznie lub przez Instagram/Facebooka

ul. Fiołków 6
Tarnowskie Góry

tel. 785 735 882